肉肉女孩逆袭记!韩国女生Dano Jessie狠甩20KG成为「减肥女王」;一起来进修她的5大K.O肉肉身体妙招!

2019-08-28 21 views 0

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肉肉女孩逆袭记!韩国女生Dano Jessie狠甩20KG成为「减肥女王」;一起来进修她的5大K.O肉肉身材妙招!

每次看到从肉肉身材逆袭成为「名品身材」的女生...都以为好生艳羡、超励志吖!

本日编编就来分享一名韩国人气博主「Dano Jessie」的减肥TIPS~夙昔70KG的她在一番勤奋后胜利狠甩20KG,以至还成为了超人气「瘦身女王」!一起来看看她是怎样办到的吧:

千万别受饿!

作为减肥过来人,Jessie邃晓许多女生为了疾速瘦身挑选饿肚子。但她嘱咐,万万不可受饿!由于受饿以后最先进食时,身材会更加吸取更多的热量~

而且你也很轻易在受饿后「开吃」时,一个不小心吃下太多食物。这样一来,体重不减反增!减肥戒口早期可能会很常有饥饿感,无妨吃自然果干、生果、康健坚果充饥。

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淀粉、碳水化合物都不碰!

Jessie减肥前属于下半身肥胖型~所以饮食方面,她不碰淀粉、碳水化合物(糖类)这些轻易在体内转换成脂肪并囤积鄙人半身的食物。

另外,她的减肥饮食中划定本身天天摄取3种或以上的蔬菜类。肉类蛋白质、炊事纤维也是必备哟!但牢记选吃「原型」食物,和加工食物说NO~

克己蔬果汁

除了食物方面要夺目「择食」,减肥时期Jessie也发起克己排毒果汁,比起买现成的果汁更康健,不忧郁摄取过量糖分~有助有用排挤身材过剩水份和毒素的蔬果包含:奇异果、牛油果、凤梨、芹菜、番茄等等。

体重计数字不重要!

许多女生减肥时期会一向关注体重计上的数字的起起落落。但Jessie提示女生们,对峙活动一段时间、调解饮食后,都邑让肌肉量增添,这时候即使身形看起来瘦了,体重也未必会减掉许多。所以别将体重计上的数字当作唯一reference~

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