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洗桑拿降65%失智风险!台大医曝关键效果:对高血压也有帮助

曾文毅(台大医院影像医学部主治医师) 2022-09-22 | 浏览数 18,279 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/曾文毅(台大医院影像医学部主治医师)】

桑拿促进血液循环,降低失智症风险



一则芬兰发表的世代研究,募集了两千三百一十五位年纪介于42岁到60岁的健康男性,平均持续追踪20.7年的时间[Laukkanen, 2017]。参与研究的受测者会在加入时量测基本的BMI以及抽血检查心血管健康相关数值,例如胆固醇、三酸甘油酯、血糖等,并记录其生活习惯(是否有抽菸、运动等)、疾病史(心脏病、糖尿病等)。追踪期间,透过问卷定期检视这些受试者洗桑拿浴的频率与健康状况,若被诊断出有记忆力相关的疾病,则透过医院的病历及医师报告来记录。
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经过十八到二十三年(平均20.7年)漫长的资料蒐集,在这些受试者中,共有两百零四位罹患失智症,其中一百二十三位是阿兹海默症病患。研究团队根据受试者洗桑拿浴的频率,分为三组:A组六百零一人,每周一次;B组一千五百一十三人,每周二到三次;C组两百人,,

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,每周四到七次。结果发现,比起A组,C组罹患失智症的机率更低(A=10%;B=9%;C=4%);而罹患阿兹海默症的人数也有相同趋势,C组罹患阿兹海默症的机率最低(A=6%;B=6%;C=3%)。根据以上数据,研究团队推估,每周洗四到七次桑拿浴组,比起每周一次的人,罹患失智症或阿兹海默症的风险降低大约65%。

高血压是失智症的重要危险因子之一,从这项研究资料显示,每周洗桑拿浴四到七次的人较每周一次的人,罹患失智症的风险较低。其他研究则指出,桑拿可能对高血压、慢性阻塞性肺病、慢性疼痛、类风湿的病情有所帮助[Crinnion, 2011]。

洗桑拿浴最显而易见的效果是促进血液循环,并让身体放松、发热出汗,对于平常运动量较少的人而言,不啻是增加排汗并提升新陈代谢的好方法。

本文摘自《养脑,不养老:脑科学家的逆龄健康法:/曾文毅(台大医院影像医学部主治医师)/时报出版

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