baccarat：原创 宝宝晚上睡觉前，这5种食物可以常吃，能辅助长高，还有益于睡眠

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原题目：宝宝晚上睡觉前，这5种食物可以常吃，能辅助长高，还有益于睡眠

导读：一样平常情形下，为了一样平常的康健生涯，大多数时刻在睡觉前都市很少吃器械的，但对于小宝宝来说却并不是这么回事。许多家长都示意自己的宝宝在晚上睡觉之前，经常都要吃一些器械，肚子里有器械了才气入睡，因此也有家长会忧郁自己的孩子会因此而长胖。

但实在，宝宝睡前吃器械是对照常见的一件事情，由于宝宝吃的器械少，但身体的消化吸收快，对营养的需求也大。以是，为了宝宝的身体能够更好的生长，睡觉之前，这5种食物家长们可以让孩子常吃，这样能够辅助身体长高，同时也还有益于宝宝的睡眠。

一、牛奶

牛奶对于人体来说自己就带有一定的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有利于提升宝宝的睡眠质量。而牛奶中也含有厚实的蛋白质和钙质，这都是宝宝身体发育发展的要害营养元素，有助于宝宝在睡眠过程中的身体发育。

但家长们需要注重的是，牛奶更好是在睡前一个小时喝，这样会更有助于宝宝顺遂入睡。而且，宝宝喝牛奶还需要注重宝宝岁数对应的奶粉段数，尤其是两岁以下的小宝宝，配方奶才是准确的选择，两岁以上的孩子则可以思量喝纯牛奶。

二、坚果

坚果中含有着林林总总的人体所需的微量元素，好比：其中富含这DHA、不饱和脂肪酸、磷脂等优质身分，这些营养对于宝宝的大脑来说，都有着异常努力的促进作用。而且，坚果中富含着优质的植物蛋白质，同样有益于于宝宝的身体生长。

然则，坚果的热量都对照高，以是睡前只需要吃少量即可，吃多了反而会导致宝宝肠胃胀气、消化不良的问题。以是，宝宝睡觉前吃少量的坚果有助于厚实宝宝身体的吸收一样，健全大脑的生长，同时也有助于睡眠。

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三、燕麦粥

燕麦相对于米饭、白粥、面条一类的精粮主食来说，富含着种种粗纤维以及微量元素的燕麦会更适合宝宝的睡前进食。粗纤维能够为宝宝提供足够的饱腹感，同时淀粉含量对照低，更利于肠胃的消化和吸收。

以是，在睡前给宝宝吃一些燕麦粥，能够为身体提供一定的膳食纤维，辅助提升肠道的蠕动作用，睡前吃也不容易发生肠胃发胀的情形，宝宝不容易饿，也不容易长胖。

四、山药泥

山药自己就属于健脾开胃的一种食材，对于肠胃欠好尤其是存在脾胃虚弱问题的宝宝，多吃山药有助于健脾胃，提高身体的消化和吸收的能力。而且，山药也是一种含有厚实矿物质身分的食材，对于宝宝身体微量元素的吸收有着不少的利益。

若是宝宝在睡觉之前有进食的需求，那么妈妈们就可以给宝宝做一些山药泥，将山药蒸熟后压成泥状，还可以加一些果酱或者牛奶来举行和谐稀稠，厚实山药泥的口味。

五、水果

宝宝们在睡觉之前吃太多其他的器械，可能会存在积食、长胖的风险，而且也容易养成吃宵夜的习惯。而睡觉之前吃一些新鲜的水果，就是不错的选择，能够知足宝宝身体对种种维生素的吸收需求，同时肠胃也好消化。

在睡觉之前，妈妈们可以给宝宝吃一些苹果、香蕉、草莓一类的水果，这些水果的水分不多，而且也富含这膳食纤维，具有一定的饱腹感。

主要提醒：对于在睡觉之前有进食需求的宝宝来说，妈妈们可以给宝宝喝牛奶、吃一些坚果、燕麦粥、山药泥亦或者是新鲜的水果，这些食物的营养对照厚实，多吃有益于宝宝身体的发育发展。