广州头条网:早上起来觉得特别累?可能是你设定闹钟铃声的姿势不对

2020-02-06 102 views 0

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在冬天的清晨起床是件痛苦的事,为了清醒,很多人可能倾向设置响亮刺耳的规律闹铃声,然而一篇新研究指出,这种哔哔声可能是导致你起床后依然无精打采的原因。



每天早晨睁开眼后持续感到困倦、思绪茫然,这在西方睡眠医学领域上称为睡眠惰性(sleep inertia,SI),指人从深沉睡眠抽离后出现短暂的低警觉度、认知/感知能力下降等情况,于是有些人习惯性赖床,或者起床气很大。



一般来说,睡眠惰性状态维持约 15~30 分钟,但也可能持续数小时,所以有些人就算醒来仍会觉得昏昏欲睡好一阵子、注意力难以集中,这对工作需要保持警觉的人们来说有点危险,比如警察、消防员、士兵等。



最近,由澳洲墨尔本皇家理工大学团队进行一项为期 1 年的研究结果出炉,实验受试者包括 60 名成年男性,研究内容为记录他们每天早上起床的闹铃类型,然后利用睡眠惰性李克特量表纪录受试者的清醒后状况。



研究结果发现,闹钟声的旋律越单调刺耳,则睡眠惰性程度越严重,且与早晨呕吐感增加有关,尽管这种关联性的背后原因尚不清楚,但研究人员推论,刺耳的哔哔哔哔声可能会干扰大脑活动,至于像《Good Vibrations》这种轻松的旋律,可能比较有助于我们的大脑从睡眠过渡到清醒状态。

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醒来后精神不济会直接影响白天表现效率不佳,想减少早晨起床后的烦躁情绪,也许先从改变你的闹铃声开始。这篇新论文发表在《公共科学图书馆:综合》(PLoS One)期刊。



(首图来源:pixabay)



  • Kinder, gentler alarm tones may put more pep in your step
  • Your alarm clock sound might be making you feel groggy in the morning
  • Sound of music: How melodic alarms could reduce morning grogginess
  • 本文授权转载自:TechNews(科技新报)

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